Spier- en gewrichtspijn

Spier- en gewrichtspijn is een veelvoorkomende klacht die uw dagelijkse bewegingsvrijheid flink kan beperken. Of het nu gaat om een stijve nek na het slapen, gevoelige knieën na het sporten of chronische klachten: het is belangrijk om te weten hoe u hiermee omgaat. BENU staat naast uw huisarts klaar om u te adviseren over de juiste zelfzorg en verlichting.

Spier- en gewrichtspijn is pijn die ontstaat in het bewegingsapparaat. Spierpijn ontstaat vaak door een ophoping van melkzuur of kleine scheurtjes in de spiervezels na inspanning. Gewrichtspijn vindt plaats op de plekken waar botten samenkomen, zoals de knieën, polsen of heupen. Volgens Thuisarts.nl (een onafhankelijke bron voor medische informatie) kan de oorzaak variëren van een eenvoudige griep tot artrose of overbelasting.

U herkent deze klachten aan een zeurend, stekend of stijf gevoel in uw lichaam. Spierpijn voelt vaak als een beurs gevoel dat verergert, wanneer u de spier aanspant. Gewrichtspijn is specifiek gelokaliseerd rondom de botverbindingen en kan gepaard gaan met stijfheid, vooral bij het opstaan in de ochtend.

De belangrijkste kenmerken zijn:

• Stijfheid: Moeite met soepel bewegen na rust.

• Gevoeligheid: Pijn bij aanraking van de spier of druk op het gewricht.

• Zwelling: Soms is een gewricht dik of warm (vaak bij een ontsteking).

• Beperkte beweging: Niet volledig kunnen strekken of buigen.

• Uitstraling: Pijn die vanuit de rug of nek naar de ledematen trekt.

De duur is afhankelijk van de oorzaak. 'Gewone' spierpijn na het sporten piekt vaak na 48 uur en verdwijnt binnen een week. Pijn door een verkeerde houding houdt aan zolang de oorzaak niet wordt aangepakt. Bij chronische aandoeningen, zoals reuma of artrose, zijn de klachten langdurig aanwezig, maar kunnen ze in golven (vlammen) opkomen.

Wat helpt tegen spier- en gewrichtspijn? Rustige beweging is vaak het beste medicijn.

• Warmte of kou: Een warm bad of warmtepleisters kunnen stijve spieren ontspannen. Bij een acute verstuiking helpt koelen met ijs.

• Blijf in beweging: Voorkom volledige bedrust; wandelen of zwemmen houdt de gewrichten soepel.

• Massage: Een lichte massage kan de doorbloeding stimuleren en ondersteuning bieden bij het herstel.

• Magnesium: Dit mineraal wordt vaak gebruikt bij spierkrampen.

Raadpleeg uw arts bij de volgende signalen:

• De pijn is ontstaan na een zwaar ongeval of een harde val.

• Het gewricht is rood, gloeiend warm en dik.

• U heeft naast de pijn ook koorts.

• Er is sprake van krachtsverlies of een tintelend gevoel in de ledematen.

• De klachten verminderen niet na twee weken zelfzorg.

Voorkomen is beter dan genezen. Een goede warming-up voor het sporten is essentieel. Zorg daarnaast voor een ergonomische werkplek en draag schoenen met goede demping. Let ook op voldoende variatie in beweging om eenzijdige belasting te voorkomen.

Bij BENU vindt u diverse producten die verlichting kunnen geven.

• Pijnstillende gels: Een gel met diclofenac of ibuprofen kan lokaal verlichting bieden bij gewrichtspijn.

• Warmteproducten: Denk aan kersenpittenzakken of tijgerbalsem voor een warmte-effect.

• Supplementen: Producten met magnesium of glucosamine kunnen ondersteuning bieden, al verschilt de ervaring per persoon.

Bekijk het volledige assortiment voor spieren en gewrichten in de BENU Webshop.

Voor de meeste mensen is paracetamol de eerste keuze bij pijn. Er zijn ook ontstekingsremmende tabletten (NSAID's) beschikbaar, maar deze zijn niet voor iedereen geschikt. Uw apotheker adviseert u graag over welke pijnstiller veilig is in combinatie met uw andere medicatie. Er bestaan ook receptplichtige medicijnen voor zwaardere klachten; hiervoor is een beoordeling door uw huisarts nodig.

Twijfelt u of heeft u vragen over welke producten passen bij uw klacht? Loop gerust binnen bij de dichtstbijzijnde BENU Apotheek bij u in de buurt. Ons team staat klaar voor persoonlijk advies en controleert direct of zelfzorgmiddelen veilig samen gaan met uw eventuele vaste medicatie.