Hoge doseringen supplementen: risico’s en adviezen

Hoge doseringen van voedingssupplementen kunnen klachten veroorzaken bij onjuist gebruik. Het is belangrijk om de aanbevolen dagelijkse dosering te volgen en niet meer supplementen in te nemen dan aangegeven. Dit helpt om te voorkomen dat u te veel van bepaalde stoffen binnenkrijgt, wat schadelijk kan zijn voor uw gezondheid. Raadpleeg altijd het etiket van uw supplementen voor doseringsadviezen.

Maximale hoeveelheden per dag.

In Nederland zijn er wettelijke maximumhoeveelheden voor enkele vitamines in supplementen. Let op de volgende dagelijkse limieten:

• Vitamine A: Maximaal 1200 mcg
• Vitamine B6: Maximaal 21 mg
• Vitamine D: Maximaal 75 mcg

Overschrijd deze hoeveelheden niet om gezondheidsproblemen te voorkomen. Vooral bij het gebruik van meerdere supplementen moet u extra alert zijn. Bij twijfel, neem contact op met uw BENU Apotheek voor deskundig advies.

Specifieke supplementen en risico’s

• Vitamine A
  Een teveel aan vitamine A kan ontstaan door het regelmatig gebruik van supplementen of het veel consumeren van lever. De symptomen van een teveel aan vitamine A kunnen zijn:

• Hoofdpijn
• Misselijkheid
• Duizeligheid
• Vermoeidheid
• Afwijkingen aan ogen, huid en skelet

Dit betreft vitamine A uit dierlijke producten, niet uit carotenoïden (provitamine A) uit groente en fruit.

• Vitamine B6 (pyridoxine)
  Een supplement mag niet meer dan 21 mg vitamine B6 bevatten. Langdurige inname van hoge hoeveelheden kan leiden tot zenuwaandoeningen in de armen en benen.

• Vitamine D (colecalciferol)
  Langdurig gebruik van hoge doseringen vitamine D kan leiden tot kalkafzettingen en nierbeschadiging. Symptomen van teveel vitamine D zijn:

• Misselijkheid
• Verlies van eetlust
• Slaperigheid en vermoeidheid

De meeste supplementen bevatten 10 mcg tot 25 mcg vitamine D per dagdosering. Nederland staat een maximum van 75 mcg toe per supplement. Bij langdurig gebruik van hoge doses, wees extra voorzichtig.

• Melatonine
  Melatonine kan in supplementen en zelfzorg geneesmiddelen voorkomen in sterktes van 0,1 mg tot en met 5 mg. Verkeerd gebruik kan uw biologische klok verstoren. Het is belangrijk om melatonine correct te gebruiken en te overleggen met een apotheker, arts of medisch specialist voordat u melatonine gebruikt. Dit geldt vooral voor hogere sterktes en voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

Advies en vragen

Het is essentieel om producten goed te gebruiken de aanbevolen doseringen van supplementen te volgen en om alert te zijn op mogelijke risico’s bij hoge doseringen. Voor persoonlijke adviezen en vragen over supplementen, neem contact op met uw BENU Apotheek. Wij staan klaar om u te helpen bij een veilig gebruik van voedingssupplementen.