Bloedarmoede

Heeft u vaak last van vermoeidheid, bent u snel kortademig of ziet u bleek? Dit kunnen tekenen zijn van bloedarmoede, ook wel anemie genoemd. Hoewel de klachten vervelend kunnen zijn, is bloedarmoede in veel gevallen goed te behandelen met de juiste voeding of supplementen. Ontdek hier wat u zelf kunt doen en wanneer de hulp van een arts nodig is.

Bloedarmoede herkent u vaak aan een aanhoudend gevoel van moeheid en zwakte, zelfs na een goede nachtrust. U kunt sneller buiten adem zijn bij traplopen of wandelen. Ook duizeligheid bij het opstaan, hoofdpijn en een licht gevoel in het hoofd zijn veelvoorkomende signalen die wijzen op een mogelijk tekort aan rode bloedcellen.

Bloedarmoede (anemie) betekent dat er te weinig rode bloedcellen in uw bloed zitten, of dat deze cellen niet optimaal werken. Rode bloedcellen bevatten hemoglobine (Hb), een eiwit dat zuurstof van de longen naar uw organen en spieren vervoert. Bij een te laag Hb-gehalte krijgt uw lichaam minder zuurstof, wat de bekende klachten veroorzaakt.

De oorzaak is vaak een tekort aan ijzer, vitamine B12 of foliumzuur, maar ook bloedverlies (bijvoorbeeld door een zware menstruatie) of chronische ziektes kunnen een rol spelen.

Hoewel bleekheid vaak wordt genoemd, komt dit meestal pas voor bij een ernstig tekort. Veelvoorkomende symptomen die kunnen wijzen op bloedarmoede zijn:

• Extreme vermoeidheid en een slap gevoel.

• Kortademigheid bij lichte inspanning.

• Duizeligheid of het gevoel flauw te vallen.

• Hartkloppingen of een snellere hartslag.

• Suizende oren en hoofdpijn.

• Koude handen en voeten.

De duur van bloedarmoede hangt volledig af van de onderliggende oorzaak. Bij een tijdelijk ijzertekort door voeding kunt u zich vaak na enkele weken tot maanden weer fitter voelen, mits de tekorten worden aangevuld. Bij bloedarmoede door een chronische aandoening of erfelijke afwijking (zoals sikkelcelziekte) is vaak een langdurige medische begeleiding nodig.

Wat kunt u zelf doen? Een gezonde leefstijl vormt de basis.

• Gevarieerde voeding: Kies voor producten die rijk zijn aan ijzer, zoals volkorenproducten, groene bladgroenten, noten en vlees(vervangers).

• Vitamine C: Drink een glas sinaasappelsap bij de maaltijd; vitamine C helpt uw lichaam om ijzer beter op te nemen.

• Beperk thee en koffie: Drink deze liever niet direct tijdens de maaltijd, omdat ze de opname van ijzer juist kunnen remmen.

• Rust: Luister naar uw lichaam en neem extra rust wanneer de vermoeidheid toeslaat.

Het is belangrijk om bij een vermoeden van bloedarmoede altijd contact op te nemen met uw huisarts. Ga zeker naar de dokter als:

• De vermoeidheid uw dagelijks leven belemmert.

• U last heeft van hartkloppingen of pijn op de borst.

• U onverklaarbaar bloed verliest (bijvoorbeeld in de ontlasting).

• De klachten niet verbeteren na aanpassing van uw dieet. De huisarts kan via een eenvoudig bloedonderzoek uw Hb-waarde vaststellen.

U kunt de kans op bloedarmoede verkleinen door bewust op uw voeding te letten. Zorg voor voldoende inname van bouwstoffen zoals ijzer, vitamine B12 en foliumzuur. Als u veganistisch eet, is het verstandig om extra te letten op vitamine B12-bronnen. Daarnaast kan het beperken van het gebruik van maagbelastende pijnstillers (zoals ibuprofen) helpen om onopgemerkt bloedverlies in de maag te voorkomen.

Bij BENU vindt u diverse zelfzorgmiddelen die uw lichaam kunnen ondersteunen bij het op peil houden van belangrijke vitamines en mineralen. Denk aan ijzersupplementen of multivitaminen.

Naast aanpassingen in uw dieet kunnen bepaalde middelen ondersteuning bieden:

• IJzerpreparaten: Verkrijgbaar als tabletten of drankjes; deze kunnen bijdragen aan de aanmaak van rode bloedcellen.

• Vitamine B12 en Foliumzuur: Deze supplementen worden vaak gebruikt bij tekorten door voeding of opnameproblemen.

• Receptplichtige middelen: Bij ernstige vormen kan een arts specifieke medicatie voorschrijven, zoals hydroxocobalamine-injecties of erytropoetine (EPO). Overleg altijd met uw apotheker voor persoonlijk advies over het gebruik van deze middelen.

Vraag altijd om advies als u twijfelt over uw symptomen of het gebruik van supplementen. Loop gerust even binnen bij de dichtstbijzijnde BENU Apotheek bij u in de buurt voor een persoonlijk gesprek.