Rugpijn

Heeft u last van een zeurende pijn in de onderrug of voelt uw rug stijf aan bij het opstaan? Rugpijn is een veelvoorkomende en vervelende klacht die u flink kan beperken in uw dagelijkse bewegingen. Hoewel de pijn vaak intens kan zijn, herstelt de rug zich in de meeste gevallen binnen enkele weken vanzelf door in beweging te blijven. Uw apotheker denkt graag met u mee over de juiste ondersteuning en zelfzorgproducten om dit herstel te bevorderen.

Rugpijn is een verzamelnaam voor klachten aan de botten, gewrichten, spieren of banden in de rug. In 90% van de gevallen is er sprake van 'aspecifieke rugpijn'. Dit betekent dat er geen ernstige ziekte of blijvende schade aan de rug ten grondslag ligt. De pijn ontstaat vaak door een verkeerde beweging of overbelasting. Volgens de richtlijnen van Thuisarts.nl (onafhankelijke informatie voor patiënten) is bewegen de belangrijkste factor voor herstel.

U herkent rugpijn meestal aan een zeurende of scherpe pijn in de onderrug, die soms uitstraalt naar de billen of bovenbenen. Ook een stijf gevoel, vooral bij het opstaan uit een stoel of uit bed, is een veelvoorkomend kenmerk. De rug voelt vaak 'vastgezet' aan.

De belangrijkste kenmerken van rugklachten zijn:

• Pijn onderin de rug (lage rugpijn).

• Stijfheid in de spieren rondom de ruggengraat.

• Pijn die erger wordt bij bukken, tillen of langdurig zitten.

• Uitstraling naar de billen of de bovenbenen (zonder krachtsverlies).

Het natuurlijke verloop van rugpijn is meestal gunstig. Bij de meeste mensen verdwijnen de ergste klachten binnen 1 tot 2 weken. Heeft u na 6 weken nog steeds veel pijn? Dan spreken we van langdurige rugklachten. Het herstel verschilt per persoon en hangt nauw samen met hoe snel u weer voorzichtig in beweging komt.

Wilt u weten wat helpt tegen rugpijn? De beste aanpak is een combinatie van beweging en gedoseerde rust.

• Vermijd bedrust: Te lang liggen maakt de spieren zwakker en de rug stijver.

• Warmtetherapie: Producten die warmte afgeven, kunnen de doorbloeding stimuleren en de spierspanning verlagen.

• Lichte oefeningen: Focus op soepelheid in plaats van kracht tijdens de eerste dagen van de pijn.

Het is belangrijk om medische hulp in te schakelen als:

• De pijn gepaard gaat met minder kracht of een doof gevoel in de benen.

• U controle over uw blaas of ontlasting verliest.

• De pijn is ontstaan na een zwaar ongeval of een harde val.

• U ook onverklaarbaar afvalt of koorts heeft.

• De klachten na 4 weken niet minder worden.

Raadpleeg voor meer informatie over medische richtlijnen de website van het NHG (Nederlands Huisartsen Genootschap), waar huisartsen hun protocollen op baseren.

Voorkomen is beter dan genezen. U kunt uw rug ondersteunen door:

• Regelmatige lichaamsbeweging: Sterke buik- en rugspieren vormen een natuurlijk korset.

• Ergonomische werkplek: Zorg voor een goede instelling van uw bureaustoel en beeldscherm.

• Gezond gewicht: Minder overgewicht betekent minder fysieke belasting voor de tussenwervelschijven.

Er zijn diverse zelfzorgmiddelen die ondersteuning kunnen bieden bij rugklachten. Deze kunnen de pijn verlichten zodat u makkelijker kunt blijven bewegen.

• Pijnstillers: Paracetamol wordt vaak als basis gebruikt. 

• Warmtepleisters en -gels: Deze geven gedurende de dag verlichting en bevorderen de ontspanning.

• Spierwrijfmiddelen: Crèmes die de spieren plaatselijk kunnen verzorgen.

Bekijk ons aanbod aan pijnstillers en warmteproducten in de BENU Webshop.

Naast zelfzorgmiddelen kan de huisarts bij ernstige klachten zwaardere medicatie voorschrijven. Ook fysiotherapie kan ondersteunen bij het verbeteren van uw houding. Uw apotheker kan u adviseren over de combinatie van verschillende middelen en welk product het beste past bij uw situatie.

Vraag het aan het BENU Apotheekteam

Twijfelt u of heeft u vragen over welke pijnstiller voor u geschikt is? Loop gerust binnen bij de BENU Apotheek bij u in de buurt of vraag advies aan ons deskundige apotheekteam. Wij staan naast u voor persoonlijk advies en veilige zorg.