Overgang

De overgang is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw en markeert het einde van de vruchtbare jaren. Gemiddeld begint deze periode tussen de 45 en 55 jaar, maar dit kan per persoon verschillen. Tijdens de overgang neemt de productie van vrouwelijke hormonen, vooral oestrogeen, geleidelijk af. Dit kan leiden tot verschillende lichamelijke en emotionele veranderingen, zoals opvliegers of stemmingswisselingen. Het is belangrijk om goed geïnformeerd te zijn over deze fase en manieren te vinden om uzelf hierbij te ondersteunen.

Tip: Wilt u weten of u in de overgang bent? De menopauze-test van Meno-Check is verkrijgbaar in de BENU Webshop.

De overgang kan in drie belangrijke fasen worden onderverdeeld:

• Perimenopauze Deze fase begint meestal enkele jaren voor de menopauze en duurt tot de menstruatie volledig stopt. Tijdens de perimenopauze kunnen de menstruaties onregelmatig worden en kunnen overgangssymptomen zoals opvliegers en stemmingswisselingen optreden.

• Menopauze De menopauze zelf is gedefinieerd als het moment waarop de menstruatie gedurende 12 opeenvolgende maanden is gestopt. Dit is meestal rond de leeftijd van 51 jaar, maar dit kan variëren.

• Postmenopauze Dit is de periode die volgt op de menopauze. De meeste symptomen van de overgang kunnen in deze fase afnemen, maar sommige vrouwen ervaren nog steeds klachten. De postmenopauze kan een tijd van verdere hormonale veranderingen zijn, wat invloed kan hebben op de gezondheid op lange termijn.

De hormonale veranderingen tijdens de overgang brengen lichamelijke en geestelijke veranderingen teweeg. Sommige vrouwen hebben hier veel last van. Andere weinig. Voor al deze klachten kunt u terecht bij uw apotheek voor persoonlijk advies. Bovendien biedt de BENU Webshop diverse zelfzorgproducten die kunnen helpen bij het verzachten van overgangssymptomen. Neem gerust een kijkje voor meer informatie, of kom even langs.

Veelvoorkomende overgangsklachten zijn:

• Opvliegers en nachtzweten

  Opvliegers zijn een van de meest herkenbare overgangsverschijnselen. Vrouwen ervaren een plotselinge hitte die zich over het hele lichaam verspreidt, vaak gevolgd door hevig nachtelijk zweten.

• Stemmingswisselingen en emotionele veranderingen

  Hormonale schommelingen kunnen leiden tot stemmingswisselingen. U kunt zich prikkelbaar, verdrietig of angstig voelen. Sommige vrouwen ervaren zelfs depressieve gevoelens.

• Veranderingen in de menstruatiecyclus

  Tijdens de overgang wordt de menstruatie onregelmatig. Deze kan zwaarder of lichter zijn, langer of korter duren, en soms uitblijven.

• VermoeidheidVermoeidheid komt vaak voor en kan worden veroorzaakt door een slechte nachtrust, hormonale veranderingen en emotionele belasting.

Lichamelijke symptomen van de overgang

• Pijn

• Duizeligheid

• Vaginale klachten

• Blaasontsteking en ongewild urineverlies

• Drogere huid en droger haar

• Koude handen en voeten

• Gewichtstoename

• Beenkramp

Geestelijke symptomen van de overgang De overgang kan ook psychische klachten veroorzaken. Onderstaande geestelijke klachten komen veel voor.

• Niet lekker in uw vel zitten

• Onzeker of angstig voelen

• Slapeloosheid

• Geen (of minder) zin in seks

Hormonen zijn stoffen die ons lichaam helpen om goed te functioneren. Ze regelen bijvoorbeeld de menstruatiecyclus, beïnvloeden hoe ons lichaam voedsel omzet in energie, spelen een rol bij de groei van ons lichaam, vooral tijdens de kindertijd en tienerjaren, en kunnen invloed hebben op onze stemming, zoals hoe gelukkig of verdrietig we ons voelen.

Tijdens de overgang veranderen de hormoonspiegels in uw lichaam sterk, vooral de productie van oestrogeen en progesteron. Dit kan leiden tot verschillende lichamelijke en emotionele symptomen.

Oestrogeen Oestrogeen is een van de belangrijkste vrouwelijke hormonen. Het speelt een cruciale rol in het reguleren van de menstruatiecyclus en het beïnvloeden van verschillende lichaamsfuncties, zoals:

• Regulatie van de Menstruatiecyclus: Oestrogeen is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van de eicellen en het opbouwen van het baarmoederslijmvlies.

• Botgezondheid: Oestrogeen helpt bij het behouden van sterke botten. Een afname van oestrogeen tijdens de overgang kan leiden tot een verhoogd risico op osteoporose.

• Huid en Slijmvliezen: Oestrogeen bevordert de hydratatie van de huid en slijmvliezen, wat kan verminderen bij een afname van dit hormoon.

Progesteron Progesteron is een ander belangrijk hormoon dat een rol speelt in de menstruatiecyclus en de zwangerschap. Het helpt het baarmoederslijmvlies voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap. Tijdens de overgang kan de productie van progesteron ook afnemen, wat bijdraagt aan symptomen zoals:

• Onregelmatige Menstruaties: De afname van progesteron kan leiden tot onregelmatige menstruaties of zelfs het volledig uitblijven ervan.

• Emotionele Schommelingen: Veranderingen in progesteron kunnen invloed hebben op de stemming en emotionele stabiliteit.

Wat gebeurt er met hormonen tijdens de overgang? Tijdens de overgang neemt de productie van oestrogeen en progesteron geleidelijk af. Dit leidt tot verschillende symptomen, waaronder opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen en veranderingen in de menstruatiecyclus. De hormonale schommelingen kunnen ook invloed hebben op andere aspecten van de gezondheid, zoals de botdichtheid en het hart- en vaatstelsel.

Tip: Wilt u weten of u in de overgang bent? De menopauze-test van Meno-Check is verkrijgbaar in de BENU Webshop.

Een gezonde levensstijl kan een grote rol spelen in het verminderen van overgangsklachten. Hier zijn enkele tips om deze periode zo comfortabel mogelijk door te komen:

• Voeding

  Gezonde voeding is essentieel tijdens de overgang. Voedingsmiddelen rijk aan calcium, zoals zuivelproducten, en omega-3-vetzuren, zoals vette vis, kunnen helpen de botgezondheid te ondersteunen. Verminder het gebruik van suiker, cafeïne en alcohol, omdat deze opvliegers en stemmingswisselingen kunnen verergeren.

• Beweging

  Lichamelijke activiteit is belangrijk om gewichtstoename tegen te gaan en sterke botten te behouden. Probeer dagelijks minstens 30 minuten matig intensieve beweging, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Krachttraining kan helpen bij het behouden van spiermassa.

• Stressmanagement

  Stress kan overgangsklachten verergeren, dus het is belangrijk om ontspanningstechnieken te integreren in uw dagelijkse routine. Yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen en de balans in uw leven te herstellen.

Door een gezonde levensstijl te volgen, kunt u de klachten van de overgang beter beheersen en uw algehele welzijn verbeteren. Voor zelfzorgproducten en voedingssupplementen kunt u terecht in de BENU webshop.

Voor veel vrouwen kunnen overgangsklachten lastig zijn. Gelukkig zijn er diverse behandelingsopties beschikbaar:

• Natuurlijke remedies en voedingssupplementen

  Veel vrouwen kiezen voor natuurlijke remedies om opvliegers en stemmingswisselingen te verminderen. Kruiden zoals salie en rode klaver kunnen verlichting bieden. Voedingssupplementen zoals vitamine D en calcium zijn belangrijk voor de botgezondheid.

• Hormoontherapie

  Hormoontherapie kan een effectieve manier zijn om ernstige overgangsklachten, zoals opvliegers en stemmingswisselingen, te verlichten. Het is echter belangrijk om eerst met uw (huis)arts te overleggen, omdat hormoontherapie niet voor iedereen geschikt is en risico’s met zich mee kan brengen.

• Medicatie

  Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar om specifieke overgangssymptomen, zoals slaapproblemen of depressieve gevoelens, te behandelen. Bespreek met uw apotheker of (huis)arts welke medicatie voor u geschikt is.

• Alternatieve behandelingen

  Therapieën zoals acupunctuur, aromatherapie of homeopathie kunnen voor sommige vrouwen verlichting bieden. Het is belangrijk om dit altijd met een gekwalificeerde therapeut te bespreken.

Tijdens de overgang veranderen de hormoonspiegels, waardoor het gebruik van de anticonceptie tijdens de overgang soms invloed kan hebben op klachten zoals opvliegers of stemmingswisselingen. De pil kan de menstruatie reguleren, maar brengt ook risico’s met zich mee, zoals een verhoogd risico op trombose. Als u geen kinderwens meer heeft, kan stoppen een optie zijn, waarbij alternatieven zoals condooms of het koperspiraaltje mogelijk zijn. Let goed op uw lichaam en bespreek eventuele klachten altijd met uw apotheker of huisarts.

De overgang is een natuurlijke levensfase die u niet kunt voorkomen. Bezig blijven en genieten van leuke dingen kan helpen om er goed doorheen te komen. Bij overgangsklachten kunt u zich laten begeleiden door een (speciaal opgeleide) overgangsconsulent. Ook specifieke receptvrije zelfzorgmiddelen kunnen ondersteuning geven bij de overgang. Kijk voor meer informatie op www.overgangsconsulente.com.

Elke vrouw ervaart de overgang op haar eigen manier, dus wat voor de een werkt, is misschien niet geschikt voor een ander. Bespreek uw klachten altijd met uw (huis)arts of apotheker, zodat u de behandeling kunt vinden die het beste bij u past. Loop gerust even binnen bij uw BENU Apotheek.

U kunt ook online terecht in de BENU Webshop voor een uitgebreid assortiment aan zelfzorgproducten die speciaal zijn ontwikkeld voor de overgang.