Overgang en stemmingswisselingen

Voelt u zich het ene moment vrolijk en het andere moment plotseling somber of prikkelbaar? Stemmingswisselingen zijn een veelvoorkomend verschijnsel tijdens de overgang. Deze emotionele schommelingen kunnen uw dagelijks leven flink beïnvloeden. In dit artikel leest u hoe u deze klachten herkent, wat de oorzaak is en hoe BENU u kan ondersteunen.

Stemmingswisselingen herkent u aan emoties die snel achter elkaar opvolgen zonder aanwijsbare reden. U kunt zich op het ene moment stabiel voelen en kort daarna overvallen worden door irritatie, verdriet of een opgejaagd gevoel. Vaak gaan deze gevoelens gepaard met andere signalen, zoals opvliegers of slecht slapen.

Stemmingswisselingen zijn snelle veranderingen in uw gemoedstoestand. Tijdens de overgang worden deze veroorzaakt door de afname van oestrogeen en progesteron. Deze hormoonschommelingen beïnvloeden de aanmaak van serotonine (het 'gelukshormoon') in uw hersenen. Volgens Thuisarts.nl is dit een natuurlijk proces waarbij het lichaam een nieuw evenwicht zoekt.

De emotionele veranderingen tijdens de overgang uiten zich bij iedereen anders. Veelvoorkomende symptomen zijn:

• Plotselinge prikkelbaarheid of een 'kort lontje'.

• Onverklaarbare huilbuien of gevoelens van verdriet.

• Lusteloosheid en minder motivatie voor dagelijkse taken.

• Gevoelens van angst, onzekerheid of stress .

• Concentratieproblemen (ook wel 'brain fog' genoemd).

De overgang is een fase die jaren kan duren. De meeste vrouwen ervaren de meeste klachten in de jaren vlak voor en vlak na hun laatste menstruatie. Hoewel de hormoonschommelingen tijdelijk zijn, kunnen de emotionele klachten gedurende deze hele periode in golven terugkeren.

Zelfzorg en leefstijl kunnen veel verlichting geven bij emotionele klachten.

• Ontspanning: Yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen kunnen ondersteunen bij het verlagen van stresshormonen.

• Structuur: Een regelmatig slaapritme helpt om mentaal weerbaarder te blijven.

• Erkenning: Accepteer dat deze gevoelens bij deze levensfase horen. Het helpt vaak al om de klachten bespreekbaar te maken met uw omgeving.

• Apotheekadvies: Uw apotheker kan meekijken of bepaalde supplementen passen bij uw situatie en eventuele andere medicatie.

Het is raadzaam om contact op te nemen met uw huisarts als:

• De sombere gevoelens langer dan twee weken aanhouden.

• U geen interesse meer heeft in dingen die u normaal leuk vindt.

• De stemmingswisselingen leiden tot grote problemen op het werk of in uw relatie.

• U twijfelt of uw klachten door de overgang komen of door iets anders.

Hoewel u de hormonale verandering niet kunt stoppen, kunt u de uitschieters beperken. Vermijd triggers zoals cafeïne en alcohol, omdat deze het zenuwstelsel kunnen prikkelen. Een stabiele bloedsuikerspiegel door vezelrijke voeding helpt bovendien om minder heftige pieken en dalen in uw humeur te ervaren.

In de apotheek zijn diverse zelfzorgmiddelen beschikbaar die kunnen ondersteunen bij een goede gemoedstoestand. Denk aan producten op basis van Sint-janskruid (let op: dit kan de werking van andere medicijnen beïnvloeden) of specifieke vitaminen.

• Bekijk ons aanbod aan supplementen voor de overgang in de BENU Webshop.

• Voor ondersteuning bij een goede nachtrust kunt u kijken bij onze producten voor slapen.

Naast leefstijladvies en zelfzorgmiddelen kan een arts in sommige gevallen hormoontherapie (HST) voorschrijven als de klachten zeer ernstig zijn. Uw apotheker kan u uitleggen hoe deze medicatie werkt en wat u kunt verwachten. Het effect van middelen kan per persoon verschillen; overleg daarom altijd met het apotheekteam voor een advies op maat.

Twijfelt u of heeft u vragen over welk product bij u past? Loop gerust binnen bij de BENU Apotheek bij u in de buurt of vraag advies aan het apotheekteam. Wij staan klaar om u persoonlijk te helpen in deze nieuwe fase.