Bewegen is heel belangrijk voor uw gezondheid. Het vermindert stress en is goed voor uw weerstand. Toch kan het lastig zijn om voldoende te bewegen. Hieronder 10 tips om in uw dagelijkse leven meer te bewegen.  

1. Houd bij hoeveel stappen u zet

Veel mensen vinden het motiverend om hun stappen bij te houden. Dit kan met een stappenteller, smartwatch of een app op uw telefoon. Stel een haalbaar doel, zoals 6.000 stappen per dag. Gaat dat goed? Verhoog het dan naar 8.000 of 10.000 stappen. Een doel behalen geeft vaak extra motivatie.

2. Ga lopend of fietsend naar uw bestemming

We pakken snel de auto, ook voor korte afstanden. Probeer dit af te wisselen met lopen of fietsen. Wandel bijvoorbeeld naar de supermarkt of fiets naar uw werk als dat mogelijk is.

3. Neem de trap in plaats van de lift

Woont of werkt u op een hogere verdieping? Stap dan een paar verdiepingen eerder uit de lift en neem vanaf daar de trap. Kleine momenten van extra beweging tellen op.

4. Loop een rondje tijdens uw lunchpauze

Een korte wandeling in de buitenlucht kan helpen om uw hoofd leeg te maken én meer te bewegen. Neem uw lunch mee en maak een rondje in de buurt.

5. Parkeer verder weg en loop het laatste stukje

Moet u toch met de auto? Parkeer dan een paar straten verderop. Gaat u met het openbaar vervoer? Stap een halte eerder uit en loop het laatste stuk.

6. Combineer een overleg of telefoontje met een wandeling

Veel gesprekken kunnen prima tijdens een wandeling. Zo beweegt u meer zonder extra tijd kwijt te zijn.

7. Maak van wandelen een dagelijkse gewoonte

Begin de dag met een korte wandeling of sluit de avond af met een rondje door de buurt. Samen wandelen met een partner, vriend of vriendin maakt het extra gezellig.

8. Ga klussen of schoonmaken

Huishoudelijke taken zoals stofzuigen, ramen lappen of tuinieren zorgen voor meer beweging dan u denkt. Zo combineert u het nuttige met het gezonde.

9. Speel met uw kinderen

Buitenspelen met uw (klein)kinderen zoals tikkertje, voetbal of verstoppertje zorgt voor beweging én plezier.

10. Maak actievere afspraken met vrienden of familie

In plaats van binnen afspreken, kunt u ook samen wandelen, fietsen of een andere actieve activiteit doen. Door af te wisselen blijft het leuk en uitdagend.

Wilt u weten of u gezond bent? Doe dan de BENU Gezondheidscheck. Tijdens deze check kijkt u samen met een apotheker naar uw gezondheid. U krijgt meteen resultaat en advies over hoe u uw gezondheid kunt verbeteren en of u voldoende beweegt.

Sommige mensen vinden het prettig om hun energieniveau of spierfunctie te ondersteunen tijdens het bewegen.

Magnesium

Wordt vaak gebruikt bij drukke periodes of na inspanning. Helpt ook bij het verlichten van stijve spieren.

Vitaminen

Speelt een rol bij de algemene gezondheid en wordt vooral in de wintermaanden veel gebruikt.

Voor (sport)blessures

Denk aan producten die worden gebruikt ter ondersteuning van spieren en gewrichten.

Voor Spieren en gewrichten

Heeft u last van uw spieren of gewrichten? Deze producten kunnen helpen bij het verlichten van spier- en gewrichtspijn.