Waarom voeding belangrijk is voor uw immuunsysteem

Uw immuunsysteem heeft voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Vitamines, mineralen en antioxidanten kunnen bijdragen aan een gezonde afweer. Dit betekent dat ze het lichaam ondersteunen bij het behoud van normale weerstand.

Belangrijke voedingsstoffen voor uw immuunsysteem:

• Vitamine C: ondersteunt de bescherming van gezonde cellen en kan bijdragen aan een normale afweer. Te vinden in citrusfruit, kiwi’s, paprika en broccoli.

• Vitamine D: draagt bij aan een goede werking van het immuunsysteem. Wordt in uw lichaam aangemaakt door zonlicht en is ook aanwezig in vette vis, eieren en verrijkte producten.

• Zink: ondersteunt de ontwikkeling van afweercellen. Zit in noten, zaden, vlees en peulvruchten.

• Selenium: beschermt cellen tegen oxidatieve stress en komt voor in paranoten, volkorenproducten en vis.

Door regelmatig deze voedingsmiddelen te kiezen, krijgt uw lichaam de bouwstenen die het nodig heeft voor een gezonde weerstand.

Voeding die uw weerstand kan ondersteunen

Veel gezonde producten gebruikt u misschien al zonder dat u erbij stilstaat. Enkele voorbeelden:

• Citrusfruit zoals mandarijnen en sinaasappels: rijk aan vitamine C en een lekker tussendoortje.

• Knoflook: geeft smaak aan uw gerechten en levert stoffen die uw immuunsysteem kunnen ondersteunen.

• Groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool: ideaal in salades, stamppotten of smoothies.

• Vette vis, noten en zaden: bevatten vitamine D, zink en gezonde vetten die uw afweer kunnen ondersteunen.

Tip: kleine aanpassingen in uw dagelijkse voeding kunnen al bijdragen aan een sterker immuunsysteem.

H2: Immuunsysteem versterken met eenvoudige stappen

Gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Probeer eens:

• Extra groenten toevoegen aan pastasaus of ovenschotels.

• In het weekend een grote pan soep maken voor meerdere dagen gezonde lunch.

• Wortelsticks of een kiwi meenemen als tussendoortje.

• Afwisselen tussen vlees, vis en peulvruchten.

• Noten als snack gebruiken in plaats van koekjes.

Daarnaast ondersteunen voldoende drinken, regelmatige lichaamsbeweging en een gevarieerd voedingspatroon uw weerstand.

Vraag 't aan het BENU Apotheekteam

Door te kiezen voor voedingsmiddelen rijk aan vitamine C, vitamine D, zink en selenium, kunt u op een natuurlijke manier uw immuunsysteem ondersteunen. Zo blijft uw weerstand op peil en voelt u zich fitter in het dagelijks leven.

Bezoek een BENU Apotheek bij u in de buurt voor advies over vitaminen, mineralen en aanvullende producten die uw weerstand kunnen ondersteunen. Onze apothekers geven graag persoonlijk advies op basis van uw situatie.