Wanneer u een kinderwens heeft, is een goede voorbereiding op een mogelijke zwangerschap erg belangrijk. Door al vóór de bevruchting bewust te kiezen voor een gezonde leefstijl, creëert u de meest gunstige omstandigheden voor de ontwikkeling van uw baby en uw eigen gezondheid.

Een gezonde start begint al voordat u zwanger bent. Het proces waarbij u zich voorbereidt op een zwangerschap wordt ook wel preconceptiezorg genoemd. Factoren, zoals voeding, vitamines en het stoppen met schadelijke gewoontes, spelen hierbij een grote rol. Uw lichaam heeft tijd nodig om in optimale conditie te komen voor het dragen van een kindje.

Foliumzuur (vitamine B11) verkleint de kans op een open ruggetje, een hazenlip of een open gehemelte bij de baby. Omdat het even duurt voordat de extra vitamine in uw lichaam is opgenomen, luidt het advies om te starten met slikken, zodra u stopt met anticonceptie.

• Hoeveel foliumzuur moet ik slikken? Het algemene advies is dagelijks 400 microgram foliumzuur.

• Wanneer stoppen? U kunt hiermee doorgaan tot de tiende week van de zwangerschap.

U kunt foliumzuur tabletten eenvoudig bestellen via de BENU Webshop of advies vragen over het juiste merk bij uw BENU Apotheek in de buurt.

Een gezonde leefstijl vergroot niet alleen de kans op een bevruchting, maar ondersteunt ook een vitaal verloop van de zwangerschap.

Gezonde voeding en gewicht

Gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum zorgt dat u alle nodige bouwstoffen binnenkrijgt. Een gezond gewicht kan bovendien de vruchtbaarheid positief beïnvloeden.

Stoppen met roken en alcohol

Zowel roken als het drinken van alcohol kan de vruchtbaarheid van man en vrouw verminderen. Daarnaast zijn deze stoffen schadelijk voor de vroege ontwikkeling van de foetus. Voor ondersteuning bij stoppen met roken kunt u terecht op Thuisarts.nl of bij uw apotheker.

Medicijngebruik controleren

Sommige medicijnen kunnen invloed hebben op de vruchtbaarheid of schadelijk zijn tijdens de eerste weken van de zwangerschap. Gebruikt u chronische medicatie? Overleg dan altijd met uw arts of apotheker voordat u probeert zwanger te worden. Zij kunnen samen met u kijken of een overstap naar een ander middel nodig is.

Een kinderwens is vaak een gezamenlijk proces. Ook de leefstijl van de man is bepalend voor de kwaliteit van het zaad. Gezond eten, matig zijn met alcohol en niet roken zijn ook voor de man belangrijke stappen om de kans op een gezonde zwangerschap te vergroten.

Als het na een jaar nog niet gelukt is om zwanger te raken, kan het verstandig zijn om contact op te nemen met uw huisarts. Bent u ouder dan 35 jaar? Dan wordt vaak geadviseerd om al na een half jaar advies in te winnen. Meer informatie over medische trajecten vindt u bij patiëntenorganisaties, zoals Freya, die belangen behartigt voor mensen met vruchtbaarheidsproblemen.

Twijfelt u of heeft u vragen? Loop gerust even binnen bij de BENU Apotheek bij u in de buurt of vraag advies aan het apotheekteam.