Water ondersteunt verschillende processen in uw lichaam. Bijvoorbeeld:

• helpt uw lichaam op temperatuur te blijven

• ondersteunt het vervoer van voedingsstoffen

• speelt een rol bij de werking van uw nieren

• kan helpen om hoofdpijn door vochttekort te voorkomen

Op warme dagen of tijdens inspanning heeft u extra vocht nodig. Luister goed naar uw lichaam en drink regelmatig kleine hoeveelheden water verspreid over de dag.

Bij te weinig vocht kunt u sneller last krijgen van hoofdpijn of vermoeidheid. Uw BENU Apotheek in de buurt denkt graag met u mee over wat past bij uw leefstijl of situatie bij (aanhoudende) klachten.

U kunt vocht binnenkrijgen via verschillende dranken, maar (kraan)water of mineraal-/ bronwater heeft veel voordelen. Nederlands kraanwater behoort tot de best gecontroleerde ter wereld en wordt door veel mensen als prettig ervaren.

Voordelen van (kraan)water:

• geen calorieën

• geen risico op tandbederf

• goedkoop

• beter voor het milieu dan flessenwater

• makkelijk mee te nemen

• overal beschikbaar

Wist u dat zoetstoffen in light‑frisdranken invloed kunnen hebben op uw darmbacteriën? Probeer frisdrank daarom niet te vervangen door light‑varianten, maar wen stap voor stap aan water of water met een natuurlijke smaak.

1. Start de dag met water.

Uw lichaam heeft de hele nacht geen vocht erbij gekregen. Gelijk een glas water drinken als u opstaat is een goede en frisse start van de dag.

2. Zet water voor uw neus.

Water zien, doet water drinken. Zet een glas, drinkfles of karaf in uw gezichtsveld als u aan het werk bent, voor de tv zit of op tafel bij het eten.

3. Neem een flesje water mee voor onderweg.

Een autorit, wandeling of treinreis voor de boeg? Neem standaard een drinkfles mee met water. Zo komt u ook minder in de verleiding om onderweg ongezondere varianten te kopen.

4. Gebruik een water app.

Zijn bovenstaande tips lastig voor u omdat u weinig op een vaste plek bent? Dan kan een water app op uw smartphone handig zijn. Op deze app houdt u bij hoeveel water u drinkt en krijgt u herinneringen. Voorbeelden van dit soort apps zijn: Watertracker, Aqualert of Hydro coach.

5. Varieer met water.

Bent u niet zo fan van kraanwater? Varieer eens met smaakjes. Doe er bijvoorbeeld een takje munt, plakje citroen of sinaasappel in. Dan krijgt uw water een lekker smaakje!

Sommige mensen gebruiken producten die kunnen ondersteunen bij een gezonde leefstijl of hydratatie. Ondersteunende producten zijn aanvullend en alleen nuttig in combinatie met een gezonde leefstijl. Zie hieronder.

ORS-producten (Oral Rehydration Salts)

Worden vaak gebruikt bij warm weer of na inspanning om vocht en zouten aan te vullen.

Vitamine C, D of multivitaminen

Kunnen bijdragen aan de algemene gezondheid.

Voor vragen of advies; loop gerust binnen bij uw dichtstbijzijnde BENU Apotheek en wij helpen u graag verder.

1. Hoeveel water moet ik per dag drinken? Veel mensen voelen zich prettig bij 1,5 tot 2 liter water per dag, maar dit verschilt per persoon. Een goede vuistregel is 3% van het lichaamsgewicht.

2. Hoe weet ik of ik genoeg drink? Een lichte urinekleur is vaak een teken dat u voldoende drinkt.

3. Mag ik andere dranken drinken in plaats van water? Ja, maar water heeft de voorkeur omdat het geen calorieën of suikers bevat en daarom de gezondste en meest bewuste keus is.

4. Helpt water drinken tegen hoofdpijn? Bij de meeste mensen kan voldoende drinken helpen om hoofdpijn door vochttekort te voorkomen.

5. Is kraanwater gezond? Ja, Nederlands kraanwater is streng gecontroleerd en wordt door veel mensen als veilig en prettig ervaren.

6. Hoe kan ik meer water drinken op een drukke dag? Zet water in het zicht, gebruik een water‑app of neem een grote drinkfles mee.

7. Waar kan ik advies krijgen over hydratatie? Bij uw BENU Apotheek kunt u altijd terecht voor persoonlijk advies.