Heeft u een kinderwens? Of u nu zwanger wilt worden of samen met uw partner een gezonde zwangerschap wilt voorbereiden, er zijn verschillende manieren om uw kansen te vergroten. Zowel uw gezondheid als die van uw partner speelt een rol. In dit artikel leest u praktische tips over leefstijl, supplementen, medicijngebruik en zelfzorgproducten die kunnen ondersteunen. Voor persoonlijk advies kunt u altijd terecht bij de BENU bij u in de buurt. 

Zwanger worden hangt af van meerdere factoren, zoals leeftijd, leefstijl, gezondheid en de vruchtbaarheid van beide partners. Het is nuttig om inzicht te hebben in: 

• De vruchtbare dagen van de vrouw 

• De kwaliteit en gezondheid van zaadcellen bij de man 

• Het belang van een gezonde leefstijl en voeding 

Door deze factoren goed in de gaten te houden, kunt u gerichte stappen zetten om uw kansen op zwangerschap te vergroten. 

Uw gezondheid optimaliseren 

Stop met roken en alcohol 

Roken en alcohol kunnen de vruchtbaarheid verminderen, bij zowel mannen als vrouwen. 

• Vrouwen: roken kan de kans op zwangerschap verlagen. 

• Mannen: roken kan de kwaliteit van zaadcellen beïnvloeden. 

Alcohol vóór en tijdens de zwangerschap vergroot de kans op miskraam en kan het ongeboren kind beïnvloeden. Stoppen met roken en alcohol kan dus bijdragen aan een betere vruchtbaarheid en een gezondere zwangerschap. 

Slik foliumzuur en andere supplementen 

Foliumzuur (vitamine B11) kan ondersteunen bij een gezonde ontwikkeling van het zenuwstelsel van uw baby en het risico op bepaalde aangeboren afwijkingen helpen verlagen. 

• Begin minstens 4 weken vóór de bevruchting met foliumzuur. 

• Slik foliumzuur tot ongeveer 10 weken zwangerschap. 

• Uw BENU Apotheek kan u adviseren over geschikte foliumzuursupplementen en andere vitamines die uw vruchtbaarheid kunnen ondersteunen, zowel bij mannen als vrouwen. 

Andere supplementen zoals vitamine D, omega-3 en magnesium kunnen een gezonde leefstijl ondersteunen en bijdragen aan uw algehele welzijn. 

Gezonde voeding en leefstijl Een gevarieerd en voedzaam dieet kan bijdragen aan een betere vruchtbaarheid: 

• Eet voldoende groenten, fruit, volkorenproducten en onverzadigde vetten 

• Zorg voor een gezond gewicht (BMI 18,5–25) 

• Beweeg regelmatig, maar overdrijf niet: extreme inspanning kan de vruchtbaarheid verminderen 

• Werk aan goede slaapgewoonten en stressreductie 

De vruchtbare dagen bij vrouwen en mannen 

• Vrouwen: de eisprong vindt meestal 14 dagen vóór de volgende menstruatie plaats. De eicel blijft gemiddeld 12 uur levensvatbaar. 

• Mannen: zaadcellen blijven doorgaans 3–5 dagen levensvatbaar. 

Het bijhouden van uw menstruatiecyclus en het plannen van geslachtsgemeenschap rond de vruchtbare periode kan uw kansen vergroten. 

Veilig gebruik van medicijnen 

Sommige medicijnen en zelfzorgmiddelen kunnen de vruchtbaarheid beïnvloeden of zijn niet geschikt tijdens zwangerschap. Overleg altijd met uw BENU Apotheek bij u in de buurt over veilig gebruik. 

Medicijnen die de vruchtbaarheid ondersteunen 

Als zwanger worden niet vanzelf gaat, kan uw arts medicijnen voorschrijven die de vruchtbaarheid stimuleren. Deze medicijnen zijn alleen op recept verkrijgbaar. 

Medicijnen die de vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden 

Bepaalde medicijnen kunnen de vruchtbaarheid bij mannen of vrouwen verminderen of schadelijk zijn voor een ongeboren kind. Laat uw BENU-apotheker controleren welke middelen veilig zijn. 

Zwanger worden kan tijd kosten. Het is normaal dat het enkele maanden duurt. De meeste stellen worden binnen één jaar zwanger. Blijft het langer uit? Raadpleeg uw huisarts of apotheker om verder onderzoek of begeleiding te bespreken. 

• Stop met roken en alcohol 

• Slik foliumzuur en ondersteunende vitamines 

• Eet gezond en gevarieerd 

• Houd een gezond gewicht aan 

• Beweeg regelmatig en voldoende 

• Houd de menstruatiecyclus bij (vrouwen) 

• Vraag advies over medicijngebruik bij uw BENU Apotheek 

• Hoe kan ik mijn kans op zwangerschap vergroten?  Door gezonde voeding, regelmatige beweging, stoppen met roken en alcohol, en foliumzuur slikken. 

• Hoe weet ik wanneer ik vruchtbaar ben?  Vrouwen: rond de eisprong (gemiddeld 14 dagen voor de volgende menstruatie). Mannen: zaadcellen blijven 3–5 dagen levensvatbaar. 

• Zijn alle medicijnen veilig bij een kinderwens?  Niet alle medicijnen zijn veilig. Raadpleeg uw BENU-apotheker voordat u medicijnen of supplementen gebruikt. 

• Moet ik foliumzuur slikken?  Ja, foliumzuur kan bijdragen aan de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby en het risico op bepaalde afwijkingen verlagen. 

• Hoe lang duurt het meestal voordat u zwanger bent?  Dit kan enkele maanden duren; de meeste stellen worden binnen één jaar zwanger. 

• Wat kan mijn partner doen om de vruchtbaarheid te verbeteren?  Gezonde leefstijl, stoppen met roken, matig alcoholgebruik en supplementen kunnen de vruchtbaarheid bij mannen ondersteunen. 

• Wat te doen als zwanger worden niet lukt?  Overleg met uw huisarts. Zij kunnen adviseren over verder onderzoek en vruchtbaarheidsbehandelingen. 

Twijfelt u over uw gezondheid, supplementen of leefstijladvies rondom een kinderwens? Loop gerust binnen bij BENU bij u in de buurt voor persoonlijk advies of bel voor een afspraak. Onze apothekers helpen u bij leefstijltips, vitamines en supplementen, slaap, energie en ondersteuning bij vruchtbaarheid voor zowel mannen als vrouwen.