Verstopping: wat helpt en wanneer vraagt u advies?

Heeft u minder vaak ontlasting dan u gewend bent, moet u hard persen of is uw ontlasting hard en droog? Dan kunt u last hebben van verstopping, ook wel obstipatie genoemd. Verstopping komt veel voor en kan verschillende oorzaken hebben, zoals voeding, weinig beweging, veranderingen in uw dagelijkse ritme of het gebruik van bepaalde medicijnen. Op deze pagina leest u hoe u verstopping herkent, wat u zelf kunt doen en wanneer het verstandig is om advies te vragen.

Wat een normale stoelgang is, verschilt per persoon. Bij verstopping gaat het daarom niet alleen om hoe vaak u naar het toilet gaat. U kunt bijvoorbeeld last hebben van harde of droge ontlasting, hard moeten persen of het gevoel hebben dat u niet helemaal klaar bent.

Klachten die bij verstopping kunnen voorkomen zijn:

• minder vaak ontlasting dan voor u normaal is;

• harde, droge of keutelige ontlasting;

• hard moeten persen;

• pijn bij de ontlasting;

• een vol of opgeblazen gevoel;

• buikpijn of buikkrampen;

• het gevoel dat er ontlasting achterblijft.

Verstopping kan verschillende oorzaken hebben. Bijvoorbeeld:

• te weinig vezels eten;

• te weinig drinken;

• weinig bewegen;

• aandrang regelmatig uitstellen;

• een verandering van ritme, bijvoorbeeld tijdens een reis;

• zwangerschap;

• bepaalde aandoeningen;

• het gebruik van sommige medicijnen.

Gebruikt u medicijnen en is de verstopping daarna ontstaan of erger geworden? Stop niet zelf met uw medicijnen, maar bespreek dit met uw apotheker of arts.

Tijdens de zwangerschap komt verstopping ook regelmatig voor. Lees meer over zwangerschapskwalen.

Bij verstopping kunt u eerst kijken naar uw voeding, drinken, beweging en toiletgewoonten. Geef veranderingen wel even de tijd en bouw extra vezels rustig op.

• Eet verspreid over de dag vezelrijke producten.

• Drink voldoende.

• Beweeg iedere dag als dat mogelijk is.

• Ga naar het toilet zodra u aandrang voelt.

• Neem rustig de tijd op het toilet en probeer niet langdurig hard te persen.

Wilt u stap voor stap meer vezels eten? Bekijk dan onze 10 tips om meer vezels te eten.

Sommige mensen vinden het prettiger om de voeten op een laag krukje te zetten tijdens de ontlasting. Daardoor zitten de knieën wat hoger dan de heupen. Dit kan het makkelijker maken om ontspannen op het toilet te zitten. Het is geen behandeling op zichzelf, maar kan onderdeel zijn van goede toiletgewoonten.

Als aanpassingen in voeding, drinken en beweging onvoldoende helpen, kan soms een laxeermiddel passend zijn. Er zijn verschillende soorten middelen en die werken niet allemaal op dezelfde manier.

• Vezelpreparaten of volumevergrotende middelen vergroten het volume van de ontlasting. Hierbij is voldoende drinken belangrijk.

• Osmotische laxeermiddelen, zoals middelen met macrogol, houden vocht in de darm vast waardoor de ontlasting zachter kan worden.

• Contactlaxantia stimuleren de darmbeweging en worden in bepaalde situaties gebruikt.

Welk middel passend is, hangt af van uw klachten, hoe lang u deze heeft, uw leeftijd, eventuele zwangerschap en andere medicijnen die u gebruikt. Lees altijd de verpakking en bijsluiter en gebruik het middel volgens de aanwijzingen.

Bekijk de producten voor de spijsvertering op BENUshop. Vraag bij twijfel eerst advies aan het apotheekteam.

De apotheek kan helpen als u niet weet welk zelfzorgmiddel bij uw klachten past, als u al andere medicijnen gebruikt of als u wilt weten hoe u een laxeermiddel veilig gebruikt. De apotheker kan ook met u nagaan of een medicijn dat u gebruikt verstopping kan veroorzaken.

Niet iedere verstopping hoeft door een huisarts te worden beoordeeld. Neem wel contact op met uw huisarts als de klachten ernstig zijn, niet verbeteren of als er andere klachten bijkomen die u niet vertrouwt.

• bloed bij de ontlasting zonder duidelijke verklaring;

• hevige of toenemende buikpijn;

• blijven overgeven of een ernstig ziek gevoel;

• onbedoeld gewichtsverlies;

• een duidelijke, onverklaarde verandering van uw ontlastingspatroon;

• verstopping die blijft aanhouden ondanks passende zelfzorg.

Meer betrouwbare medische informatie over verstopping vindt u bij Thuisarts.nl.

Een regelmatig eet- en beweegpatroon, voldoende drinken en vezelrijke voeding helpen bij een normale stoelgang. Probeer daarnaast aandrang niet onnodig uit te stellen. Heeft u vaker last van verstopping, kijk dan ook of er een terugkerende aanleiding is, zoals reizen, veranderingen in voeding of bepaalde medicijnen.

Heeft u vragen over verstopping, laxeermiddelen of denkt u dat uw medicijnen invloed hebben op uw stoelgang? Loop gerust even binnen bij de BENU Apotheek bij u in de buurt. Het apotheekteam denkt graag met u mee.

Lees ook onze 10 tips om meer vezels te eten en de informatie over zwangerschapskwalen.