Stress en spanning komen veel voor. In korte momenten kan stress helpen om scherp en alert te blijven. Als stress langer aanhoudt, kunt u lichamelijke en mentale klachten ervaren.

Ontspanning helpt uw lichaam en geest om tot rust te komen en beter met spanning om te gaan.

Ontspannen betekent dat uw lichaam en geest tot rust komen na inspanning of prikkels.

Een goede balans tussen inspanning en ontspanning kan bijdragen aan uw welzijn. Ontspannen kan op verschillende manieren, zoals bewegen, lezen, muziek luisteren of tijd doorbrengen in de natuur.

Stress ontstaat vaak bij situaties waarin u moet presteren. Denk aan examens, school, werk, een sollicitatie, presentatie of rijexamen.

Een beetje spanning kan helpen om scherp te blijven. Als spanning oploopt, kan dit juist klachten geven zoals onrust, hoofdpijn of concentratieproblemen.

Wilt u weten wat u kunt doen bij deze situaties? https://www.benu.nl/gezonde-leefstijl/spanning-bij-examens-en-andere-momenten

Afleiding betekent dat u uw aandacht tijdelijk verlegt, bijvoorbeeld door tv kijken of gamen.

Ontspanning gaat een stap verder. Daarbij komt uw lichaam echt tot rust, met minder prikkels en een lagere spanning.

Bij stress maakt uw lichaam hormonen aan zoals adrenaline en cortisol.

Dit zorgt voor energie en focus. Als stress te lang aanhoudt, kunt u klachten krijgen zoals:

• hoofdpijn

• concentratieproblemen

• onrust of negatieve gevoelens

• slaapproblemen

• spierpijn (nek en rug)

• maagklachten

Deze klachten kunnen elkaar versterken.

Er zijn verschillende manieren om stress te verminderen. Wat helpt, verschilt per persoon.

• bewegen of sporten

• ademhalingsoefeningen of meditatie

• gedachten opschrijven

• muziek luisteren

• creatieve activiteiten

• tijd in de natuur

Meer praktische tips: https://www.benu.nl/gezonde-leefstijl/10-tips-ontspannen-bij-stress

Regelmatig ontspannen helpt uw lichaam herstellen van spanning.

Het kan bijdragen aan:

• betere nachtrust

• meer energie

• betere concentratie

• minder spierspanning

• rustiger ademhaling

Door inzicht te krijgen in uw stressmomenten, kunt u beter omgaan met spanning.

Een eenvoudige manier is het bijhouden van een dagboek:

• noteer wanneer u stress ervaart

• beschrijf de situatie

• geef uw stressniveau een cijfer

Dit kan helpen om patronen te herkennen.

Sommige supplementen worden gebruikt bij spanning of vermoeidheid, zoals magnesium of kruidenpreparaten.

Ze kunnen ondersteunen, maar vervangen geen goede basis zoals rust, voeding en beweging. De werking kan per persoon verschillen.

Bekijk:

• https://www.benushop.nl/apotheek/natuurlijk/rust-en-ontspanning/

• https://www.benushop.nl/apotheek/vitaminen/magnesium/

• https://www.benushop.nl/apotheek/vitaminen/

Blijft u last houden van stress of merkt u dat klachten toenemen?

Neem contact op met uw huisarts of uw BENU Apotheek in de buurt. Samen kunt u kijken wat in uw situatie passend is.

Twijfelt u of heeft u vragen? Loop gerust binnen bij een apotheek van BENU bij u in de buurt en vraag advies aan het apotheekteam. We delen graag onze kennis en denken met u mee. Zo maken we apotheekzorg elke dag een beetje makkelijker en persoonlijker. Dat is Beter met BENU.