Voedingssupplementen kunnen een aanvulling zijn op uw dagelijkse voeding, ter ondersteuning van uw weerstand. Ze worden vaak gebruikt wanneer u bepaalde voedingsstoffen minder binnenkrijgt of wanneer u extra ondersteuning zoekt voor uw gezondheid. Uw BENU Apotheek in de buurt helpt u graag bij het kiezen van supplementen die passen bij uw situatie.

Voedingssupplementen zijn producten die vitamines, mineralen of andere voedingsstoffen bevatten. Ze zijn bedoeld als aanvulling op uw voeding, niet als vervanging van gezonde en gereguleerde eetpatroon. Veelgebruikte supplementen zijn onder andere vitamine D, magnesium, multivitaminen en omega‑3.

Er zijn verschillende redenen waarom mensen supplementen gebruiken. Bijvoorbeeld:

• om de algemene gezondheid te ondersteunen

• bij een verhoogde behoefte, zoals tijdens drukke periodes

• wanneer iemand weinig buiten komt (vitamine D)

• bij een eenzijdig voedingspatroon

• bij specifieke levensfasen, zoals zwangerschap of de overgang

Een gevarieerd voedingspatroon blijft de basis. Supplementen kunnen ondersteunen, maar vervangen geen gezonde leefstijl. Eet voldoende groente, fruit, volkorenproducten en drink genoeg water. Supplementen kunnen helpen wanneer u tijdelijk extra ondersteuning nodig heeft en dit niet uit uw voeding kan halen.

Met gevarieerde en gezonde voeding krijgt u normaal gesproken voldoende vitamines binnen. Lukt dat niet altijd? Dan kunt u supplementen gebruiken als dagelijkse aanvulling. 

Hieronder vindt u de meest belangrijke vitaminen en mineralen die uw weerstand kunnen ondersteunen, en waar ze in zitten. 

Vitamines & Bronnen van vitamines

Vitamine A: Boter, halvarine, margarine, vis, melk en lever

Vitamine B6: Aardappelen, granen, noten, volkoren producten, bananen, vlees en vis

Vitamine B11 (foliumzuur): Spinazie, broccoli, spruitjes, bonen, sinaasappels en volkoren brood

Vitamine B12: Vlees, vis, eieren, melkproducten

Vitamine C: Citrusvruchten, kiwi, koolsoorten, aardappelen

Vitamine D: De huid maakt vitamine D aan onder invloed van de zon. Ook zit het in margarine, halvarine, vette vis, vlees en eieren

Mineraal & Bronnen van mineralen

Zink: Peulvruchten, vlees, melkproducten, vis, bruin brood, rijst

Ijzer: Vlees, aardappelen, brood, groenten

Koper: Orgaanvlees, zeevis, schaaldieren, schelpdieren, noten, fruit, granen

Selenium (seleen): Paranoten, Granen, orgaanvlees, vis, schelpdieren

Welke supplementen worden vaak gebruikt?

• Vitamine D Wordt vaak gebruikt in de wintermaanden of door mensen die weinig zonlicht krijgen.

• Magnesium Wordt regelmatig gebruikt voor drukkere momenten of bij vermoeidheid.

• Multivitaminen Kunnen helpen om meerdere vitamines en mineralen tegelijk aan te vullen.

• Omega‑3 (visolie of algenolie) Wordt vaak gebruikt ter ondersteuning van de algemene gezondheid.

• Zwangerschap: foliumzuur, vitamine D

• Overgang: producten die worden gebruikt bij opvliegers of vermoeidheid

• Veganisten/vegetariërs: vitamine B12, ijzer

Supplementen zijn veilig wanneer u ze gebruikt volgens de aanbevolen dosering. Let op:

• neem nooit meer dan de aanbevolen hoeveelheid

• combineer supplementen niet zomaar met medicijnen

• kies voor betrouwbare merken

• overleg bij zwangerschap, borstvoeding of medische aandoeningen altijd met uw apotheker

• Vitamine B:

  https://www.benushop.nl/apotheek/vitaminen/vitamine-b/

• Vitamine C:

  https://www.benushop.nl/apotheek/vitaminen/vitamine-c/

• Vitamine D:

  https://www.benushop.nl/apotheek/vitaminen/vitamine-d/

• Magnesium:

  https://www.benushop.nl/apotheek/vitaminen/magnesium/

• Multivitaminen:

  https://www.benushop.nl/apotheek/vitaminen/multivitamine/

• Omega‑3:

  https://www.benushop.nl/apotheek/vitaminen/omega/

• Vrouw/Zwangerschap/Overgang:

  https://www.benushop.nl/apotheek/vitaminen/vrouw/

Vraag altijd om advies bij vragen of twijfel. Loop gerust even binnen bij uw dichtstbijzijnde BENU Apotheek