Wat is bloeddruk?

Uw hart pompt de hele dag met veel kracht bloed door het lichaam. Hierdoor zit er druk op de bloedvaten. Deze druk is de bloeddruk. Uw bloeddruk bestaat uit twee waarden: bovendruk en onderdruk.

Wat is bovendruk en onderdruk?

De bovendruk is de hoogste waarde die een bloeddrukmeter aangeeft. Op dit moment trekt het hart samen en perst het hart bloed in de slagaders. Er is dan een hoge druk op de vaatwanden. De onderdruk is de laagste waarde die een bloeddrukmeter aangeeft. Op dit moment ontspant het hart tussen twee hartslagen in.

Wat zegt uw bloeddruk over uw gezondheid?

U heeft een normale bloeddruk als deze onder de 140/90 mmHg is. Uw bloeddruk kan te hoog of te laag zijn. Hoge bloeddruk is geen ziekte. Maar langdurig een hoge bloeddruk heeft u een grotere kans op hart- en vaatziekten. Uw bloeddruk is te hoog als de bovendruk regelmatig hoger is dan 140mmHg. Als u al langer een hoge bloeddruk heeft, kunnen de wanden van de slagaders beschadigd raken. Hierdoor kunt u te maken krijgen met een beroerte of een hartinfarct.

Heeft u een hoge bloeddruk?

Er zijn meerdere metingen nodig om te kunnen zeggen of u echt een hoge bloeddruk heeft: 2 of 3 metingen op dezelfde dag en ook nog eens op meerdere dagen binnen enkele maanden. Als bij deze metingen de gemiddelde bovendruk 140 is of hoger dan spreken we van hoge bloeddruk. Gebruikt u medicijnen voor uw bloeddruk? Uw arts beslist dan wat voor u de beste bloeddrukwaarde is.

Welke klachten horen bij een lage bloeddruk?

Bij een lage bloeddruk kunt u last hebben van andere klachten. Denk hierbij aan flauwvallen of een licht gevoel in het hoofd.

Laat uw bloeddruk opmeten

Het meten van de bloeddruk is voor jonge en oude mensen. Zelfs als u gezond leeft, kunt u een hoge bloeddruk hebben. Heeft u een hogere kans op een hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetes of een hoog cholesterolgehalte? Dan is het verstandig om vaker uw bloeddruk te laten meten. Op basis van de meting kunt u dan persoonlijk advies krijgen.

Uw bloeddruk kan te hoog zijn of te laag zijn.

• Bij een hoge bloeddruk heeft u een grotere kans op hart- en vaatziekten. Uw bloeddruk is te hoog als de bovendruk regelmatig hoger is dan 140mmHg. Als u al langer een hoge bloeddruk heeft, kunnen de wanden van de slagaders beschadigd raken. Hierdoor kunt u uiteindelijk sneller te maken krijgen met hartfalen, een beroerte of een hartinfarct.

• Bij een lage bloeddruk kunt u last hebben van andere klachten. Denk hierbij aan flauwvallen of een licht gevoel in het hoofd.

Het risico op hart- en vaatziekten wordt hoger wanneer uw bloeddruk (bovendruk) richting de 140 mmHg gaat. Als u één keer 140 mmHg meet, is dit niet zo erg. De bloeddruk moet een week lang iedere ochtend en iedere avond gemeten worden om een goede indruk te geven.

Is uw bloeddruk hoger dan 180 mmHg? Doe de meting dan opnieuw. Als uw bloeddruk vaker hoger is dan 180 mmHg, neem dan meteen contact op met uw huisarts.

Gebruikt u medicijnen voor uw bloeddruk? Uw arts beslist dan wat voor u de beste bloeddrukwaarde is.

• Eet gevarieerd met verse producten en beperk de inname van keukenzout/natrium (maximaal 6 gram per dag).

• Vermijd zoveel mogelijk kant-en-klaarmaaltijden, vleeswaren, groente uit blik, snacks, soep uit blik, smaakmakers (sojasaus, ketchup en ketjap), bouillon en sauzen uit een pak.

• Eet genoeg groente (meer dan 250 gram per dag) en fruit (2 stuks per dag). Voeg ook vis, noten en peulvruchten toe aan uw dieet.

• Eet producten die de bloeddruk verlagen zoals:

  • olijfolie

  • groene groenten

  • rood fruit

  • yoghurt

  • vette vis

  • zaden (zonnebloempitten en pompoenpitten)

  • havermout

  • rode biet

  • knoflook

  • pure chocolade (minstens 70% cacao)

• Heeft u overgewicht? Probeer dan af te vallen. U kunt meer gaan bewegen en letten op uw eten.

• Kies gezondere opties voor deze producten:

          • In plaats van peulvruchten uit pot of blik, kies gedroogde peulvruchten of

            peulvruchten uit pot of blik met minder dan 0,5 gram (per 100 gram) minder

            toegevoegd zout en zonder toegevoegde suikers.

          • In plaats van kant-en-klare vleesvervangers, kies tofu, tempeh of plantenburgers,

            wokstukjes of worstjes met minder dan 1.1 gram zout (per 100 gram).

          • In plaats van borrelnoten, notenpasta en pindakaas, kies ongezouten noten en

            pindakaas/notenpasta met 100% noten.

• Zorg iedere dag voor minimaal 30 minuten beweging.

• Zorg voor minimaal 7 uur slaap per nacht.

• Rookt u? Stop dan met roken.

Uw hart pompt de hele dag met veel kracht bloed door het lichaam. Hierdoor zit er druk op de bloedvaten. Deze druk is de bloeddruk. Uw bloeddruk bestaat uit twee waarden:

• De bovendruk: dit is de hoogste waarde die een bloeddrukmeter aangeeft. Op dit moment trekt het hart samen en perst het hart bloed in de slagaders. Er is dan een hoge druk op de vaatwanden.

• De onderdruk: dit is de laagste waarde die een bloeddrukmeter aangeeft. Op dit moment ontspant het hart tussen twee hartslagen in.

U heeft een normale bloeddruk als deze onder de 140/90 mmHg is.

Met de BENU Gezondheidscheck krijgt u gemakkelijk inzicht in uw gezondheid en uw bloeddruk. U maakt de afspraak zonder doorverwijzing van uw (huis)arts gemakkelijk bij een BENU Apotheek bij u in de buurt.

Na de check krijgt u direct de uitslag. Uw BENU apotheker biedt u vervolgens deskundig advies en begeleiding zodat u zich zo goed mogelijk kunt gaan voelen.