Een vitamine D-tekort betekent dat uw lichaam niet voldoende vitamine D heeft om goed te functioneren. Vitamine D ondersteunt onder andere het behoud van sterke botten, spieren en een gezond immuunsysteem. Omdat ervaringen per persoon verschillen, is het altijd verstandig om bij twijfel uw arts of apotheker om advies te vragen.

Veel mensen vragen zich af: Hoe weet ik of ik een tekort aan vitamine D heb? Mogelijke signalen van een tekort kunnen zijn:

• Vermoeidheid of weinig energie

• Spierpijn of zwakkere spieren

• Pijnlijke of zwakkere botten

• Gevoelige gewrichten

• Bloedend of gevoelig tandvlees

• Regelmatig verkouden zijn

• Klachten zoals hyperventilatie

Let op: deze signalen kunnen wijzen op een vitamine D-tekort, maar hoeven dat niet altijd te betekenen. Bespreek uw klachten altijd met uw huisarts of apotheker.

Uw lichaam maakt vitamine D aan via de huid, onder invloed van zonlicht. Ongeveer 90% van de benodigde vitamine D komt van de zon. In de zomer maakt u vaak al genoeg vitamine D aan door 15–30 minuten buiten te zijn.

In Nederland kan het lastiger zijn om voldoende vitamine D aan te maken, omdat:

• de herfst en winter lang zijn

• u vaker binnen zit

• zonlicht minder krachtig is

Daarom kan juist in de winter een tekort sneller ontstaan.

Lees ook meer over andere belangrijke vitaminen die uw lichaam dagelijks nodig heeft.

Niet iedereen maakt evenveel vitamine D aan. Extra aanvulling kan nuttig zijn voor:

• Kinderen tot en met 3 jaar

• Volwassenen en kinderen met een donkere of getinte huidskleur

• Vrouwen vanaf 50 jaar

• Mannen vanaf 70 jaar

• Mensen die minder dan een half uur per dag buiten komen

• Mensen die niet regelmatig tussen 11:00 en 15:00 uur buiten zijn

• Zwangere vrouwen

Vraag altijd om persoonlijk advies bij uw BENU.

Vitamine D is verkrijgbaar als tablet, capsule of kauwtablet. Bij BENU Shop vindt u een ruim assortiment van bekende merken zoals Davitamon, LIVSANE, OPTAMINS en meer.

Onze apothekers adviseren u graag over:

• welke dosering geschikt kan zijn voor uw situatie

• of vitamine D goed samengaat met uw medicijnen

• welke vorm (tablet, druppel, kauwtablet) prettig voor u is

Heeft u een ernstig tekort? Dan kan uw huisarts een hogere dosering of injecties voorschrijven.

Een teveel aan vitamine D komt zelden voor. Wanneer u langere tijd hoge doseringen gebruikt, kan dit leiden tot:

• te veel calcium in het bloed

• maag- en darmklachten zoals misselijkheid, diarree of buikpijn

• hoofdpijn of duizeligheid

Heeft u deze klachten en gebruikt u extra vitamine D? Neem dan contact op met uw huisarts.

1. Wat doet vitamine D in uw lichaam? Vitamine D ondersteunt sterke botten, spieren en een gezond immuunsysteem.

2. Hoeveel vitamine D heeft u per dag nodig? De hoeveelheid verschilt per leeftijd en situatie. Uw apotheker kan u helpen bepalen of aanvulling nuttig is.

3. Kan ik vitamine D uit voeding halen? Ja, vitamine D zit onder andere in vette vis, eieren en verrijkte margarine. Toch is zonlicht de belangrijkste bron.

4. Hoe snel merk ik verbetering bij gebruik van vitamine D? Dit verschilt per persoon. Sommige mensen merken pas na enkele weken verschil.

5. Kan ik vitamine D combineren met andere medicijnen? Dat hangt af van uw situatie. Vraag altijd advies bij uw BENU apotheker om te voorkomen dat middelen elkaar beïnvloeden.

6. Is vitamine D belangrijk tijdens de zwangerschap? Ja, zwangere vrouwen krijgen vaak het advies om extra vitamine D te gebruiken. Overleg hierover met uw verloskundige of apotheker.

7. Wanneer moet ik langs de huisarts? Als u ernstige klachten ervaart of denkt dat u een tekort heeft, neem dan altijd contact op met uw huisarts.

Heeft u vragen over vitamine D of twijfelt u of aanvulling voor u nodig is? Uw BENU staat altijd klaar om u persoonlijk te adviseren. Of u nu wilt weten welke dosering bij u past, of welke supplementen veilig zijn naast uw medicijnen – wij helpen u graag verder.

Bekijk direct het assortiment vitamine D in de BENU Shop of kom langs bij uw BENU voor deskundig advies.